保护嗓子的方法 - 绍兴莲花落

一、充分的休息：充足的睡眠，不要说个不停。每句话莫太长，以免气力不足，而使声带肌肉用力不当。
二、使用正确的发声方式：
　　1、腹式发声法
　　2、软起声（每句话之前先停顿一下，第一个字轻松的发音，使气流和声音同时出来，避免声带过于紧张的摩擦。）
　　3、勿长时间说话，要多润喉，让喉咙保持湿润。
三、轻声细语：勿勉强发太高或太低的音；避免压低嗓子说话，或大喊大叫。
四、预防呼吸器官病变：尽量不能感冒，感冒就要让嗓子休息。可多吃维他命c预防感冒。
五、避免刺激性的食物及酒，多喝白开。平时服金果饮也能起到护嗓作用，这是我恩师的高见。
六、睡前和起床前深呼吸（深吸气，长吐气）十次。
　　1、体会胸腔共鸣:微微张开嘴巴.,放松喉头,闭合声带或低低的哼唱,体会胸腔的震动.
　　2、降低喉头的位置;喉部放松.
　　3、打开牙关:给口腔共鸣留出空间,然后发出一些元音,如"a".感觉感觉自己声音的变化.
　　4、提颧肌;微笑着说话.,嘴角微微向上翘,同时感觉鼻翼张开了,试试看,声音是不是更清亮了.
注意:在大声说话时,注意保持以上几种状态就会改善自己的声音.切记,一定要"放松自己",不要矫枉过正,更不要只去注意发音的形式。